ご飯OKダイエット　食べて燃やす『ノンストップ』

『ノンストップ』で、ご飯を食べてダイエットを紹介していました。

伊達友美先生が教えてくれました。

①ご飯を食べる

②良質な油を取る（オメガ３系油）

③味噌汁を飲む

その他にも野菜や海藻を取ると良い

 

お味噌汁はインスタントでも良いかと質問がありましたが

最初はインスタントから始めてもOKとのことでした。

肉や魚を食べることも必要だそうです。

 

今までの常識を覆していますね。

炭水化物を取らないダイエットやお肉を取らずに

野菜中心のダイエットばかりだと思っていました。

 

効果が表れるのは燃焼を高めてからなので３か月くらいだそうです。

モニターの女性は
体重は変わらずウエストが一か月で８センチも減っていました。

体脂肪が筋肉に代わりました。
モニターの男性は元々太く無い人でした。

ウエスト１センチ減で、２キロ減。

でもしっかり食べても維持できているし

リバウンドせずにキープ出来ているので喜んでいるそうです。

 

食べる順番は、最近は野菜からと聞きますが

先生は「まずタンパク質から。」と言っていました。

 

長く続けられる『お米食べてもOK』ですが
同じ炭水化物のラーメン、パスタ、パンはどうでしょうか？

 

先生は「出来るだけご飯を食べて欲しい。

でも他の麺類なども食べたいと思うので。」と

その時の注意事項を紹介していました。

 

☆ラーメン

一緒に食べて欲しいのは

トッピングにチャーシューと味付け卵

たんぱく質を合わせて取ることが必要

そしてコショウや お酢を同時に取るのも良い

 

☆パスタ

一緒に食べて欲しいのは

ツナサラダと生ハム

そしてタバスコを使う

タバスコは唐辛子の発酵調味料なので代謝があがるから

 

☆パン

一緒に飲んで欲しいのは

抹茶豆乳とソイラテ

 

とにかく満足感を得られる食事をしていくうちに

自然と食べる量が減ってくるそうです。

 

食べたいのに我慢していると精神的にも良くないし

リバウンドしてしまうので

欲しい物をいっぱい食べて脂肪を筋肉に代える

ごはんOKダイエットは凄いなぁと思いました。

 

これからどんどん広がって行くのじゃないでしょうか。