キャビンアテンダント愛用の快眠グッズ ゲンキの時間
公開日:
:
健康
3/27『ゲンキの時間』で快眠のプロが実践!快眠グッズ&テクニックを紹介してくれました。
キャビンアテンダントに愛用の快眠グッズを見せていただきました。
①湯たんぽ
持ち運びしやすい子供用の湯たんぽです。
ドイツの薬局で購入しました。
「10時間を超える長いフライトの際に休養を取ることがある。
その際にお湯を入れて抱えているとゆっくり休める。」
*短時間で体を休めるために欠かせない湯たんぽ。
◉理にかなっているのか訊いてみました。
東京睡眠医学センター スリープクリニック院長
医学博士 遠藤拓郎先生
「湯たんぽを使う睡眠テクニックは正しい。
温かいものが来たと脳が感知すると、脳が副交感神経を使って血管を拡張させて熱を外に出す。
副交感神経=リラックス。」
*温まることでリラックスし入眠しやすくなる。
*お腹に当てると効果UP!
②バイブレーションタイマー
ブルブル目覚まし
機内での休憩時間に使います。
音ではなく振動で起こしてくれます。
③イヤーアラーム
耳元で自分だけに聞こえる目覚ましです。
電車での乗り過ごし対策にも重宝します。
★足首クルクル
朝どうしても起きられない時に
足首を内側に10回、外側に10回、回すことで体温が上がり目覚めやすくなります。
★復唱目覚まし
起きる時間を3回唱えてから寝ると、その時間に起きることができる。
遠藤先生
「このやり方は正解です。
寝る前に3回唱えると その情報が頭の中にしっかり入ります。
朝方は睡眠が自動的に浅くなるので、しっかり記憶の中に入れておいた情報が頭に入ってくるので起きやすくなる。」
***********************
◎湯たんぽが可愛いですね。
なかなか眠れない時にいいですね。(kyoko)
関連記事
-
週末マルシェは奥様に大人気 新鮮野菜や 柔らか桐の靴中敷き ビビット
スーパーでは見られない激レアフルーツや 採れたて新鮮な全国の産直野菜を販売する 週末マル
-
新型コロナワクチンの危険性 隠された真実
新型コロナワクチンについて政府やマスコミは接種を勧めています。 しかし本当に危険はないのしょう
-
あさチャン 未病改善に人気の『ビオトピア』で何が出来る?
今朝の『あさチャン』は未病を改善できると話題の『ビオトピア』の紹介です。 (未病:健康と病気の
-
流行の3大食材の間違った食べ方とは? 中居正広のミになる図書館
3/21 中居正広のミになる図書館で『流行の3大食材 間違った食べ方』を教えてくれました。 ◎
-
座り過ぎに注意 身体に良い こまめな運動とは? あさイチ
『座り過ぎに注意』 あさイチで特集していました。 東京学芸大学 宮下
-
低体温が体ぽかぽかに 蒸し生姜とオリーブオイル サタデープラス
酢しょうがを上回る万能スーパー調味料『蒸しショウガ』 サタデープラスで実証してくれました。
-
その原因 腸にありSP 1日10分で出来る便秘解消のストレッチ
★その原因、腸にあり 3時間SPで便秘解消の『腸活ストレッチ』を教えてくれました。 便秘は甘く
-
サタデープラス 夏こそ酢ショウガ 冷え性改善 おすすめレシピ
7/30『サタデープラス』は人気の『酢ショウガ』の夏冷え解消効果の検証と夏レシピなどを教えてくれまし
-
関ジャニ横山裕の美肌の秘密 中華 焼き鳥の食べ方 ヒルナンデス
『ヒルナンデス』で美肌に良いメニューを 専門家に教えていただきました。 横山裕君の好きな
-
快眠グッズ ベスト5 進化したネックウォーマー 抱き枕 ヒルナンデス
『ヒルナンデス』で 進化している快眠グッズの中から注目の5品を紹介。 アマゾン・楽天市場・ベル