ご飯OKダイエット 食べて燃やす『ノンストップ』
2016/01/10
『ノンストップ』で、ご飯を食べてダイエットを紹介していました。
伊達友美先生が教えてくれました。
①ご飯を食べる
②良質な油を取る（オメガ３系油）
③味噌汁を飲む
その他にも野菜や海藻を取ると良い
お味噌汁はインスタントでも良いかと質問がありましたが
最初はインスタントから始めてもOKとのことでした。
肉や魚を食べることも必要だそうです。
今までの常識を覆していますね。
炭水化物を取らないダイエットやお肉を取らずに
野菜中心のダイエットばかりだと思っていました。
効果が表れるのは燃焼を高めてからなので３か月くらいだそうです。
モニターの女性は
体重は変わらずウエストが一か月で８センチも減っていました。
体脂肪が筋肉に代わりました。
モニターの男性は元々太く無い人でした。
ウエスト１センチ減で、２キロ減。
でもしっかり食べても維持できているし
リバウンドせずにキープ出来ているので喜んでいるそうです。
食べる順番は、最近は野菜からと聞きますが
先生は「まずタンパク質から。」と言っていました。
長く続けられる『お米食べてもOK』ですが
同じ炭水化物のラーメン、パスタ、パンはどうでしょうか？
先生は「出来るだけご飯を食べて欲しい。
でも他の麺類なども食べたいと思うので。」と
その時の注意事項を紹介していました。
☆ラーメン
一緒に食べて欲しいのは
トッピングにチャーシューと味付け卵
たんぱく質を合わせて取ることが必要
そしてコショウや お酢を同時に取るのも良い
☆パスタ
一緒に食べて欲しいのは
ツナサラダと生ハム
そしてタバスコを使う
タバスコは唐辛子の発酵調味料なので代謝があがるから
☆パン
一緒に飲んで欲しいのは
抹茶豆乳とソイラテ
とにかく満足感を得られる食事をしていくうちに
自然と食べる量が減ってくるそうです。
食べたいのに我慢していると精神的にも良くないし
リバウンドしてしまうので
欲しい物をいっぱい食べて脂肪を筋肉に代える
ごはんOKダイエットは凄いなぁと思いました。
これからどんどん広がって行くのじゃないでしょうか。