*

『デキる思考法』7つのトレーニングで イライラをなくす

公開日: : 読者からの投稿

「デキる思考法」とは?

皆さんはもうご存知でしょうか?

感情的な自分を『客観視』する

自分と他人が相対的している時

それをまるで第三者のように冷静な自分が絶えず観察出来たら

そんな理想的な客観視を手に入れるのはなかなか難しいと思いますが。

 

今日の『ラジオ人生相談』で息子さんより相談がありました。

「母親が親戚の悪口を食事中に言う。

食事中は楽しく食べたいのに近くに来るとイライラしてしまうので対処法を

 

 

カウンセラーは、「デキ思考」について説明をしました。

あなたは母親を尊敬していないけど要求心が強いですね。

お母さんをコントロール出来るかと思ってしまう。

だから、お母さんをどう捉えるかによって変わってくると。

 

①苛つく人は(楽しく食べたいのにと思ってしまう)

②苛つかない人は(あー又このパターンか。お母さんは言いたいんだな。そうだよね。)

☆確かに冷静に考えると理解出来るけれど実際にそこにいたら私は難しいと思う。

 

母さんは父さんが亡くなり寂しいんだな。

親戚の悪口を言ってるんだなあ。

と、物事を見る視点を増やす。

見方を変えてもイライラはさっとは消えないが母さんは寂しいんだなあ。

と思えるようになると良い。

 

例えばレジ待ちで「早くしろ。」

通勤中「こんな若者が乗るんじゃない。」とか

そんな時は、イライラするのは俺のせいなんだ。

自分で頭で独り言を。

ちょっとだけ客観視するようになると良くなっていくようです。

 

【まとめ】
    デキる思考法!感情的な自分を『客観視』する
7つのトレーニング

 

①時間間隔は無視してまずやってみる

その時に冷静になって客観視できなければ

後から振り返って検証する。

 

②場面ではなく擬人化させる

もしカメラマンが一日ついて密着取材したら……

というイメージで客観視の癖をつける。

自分がカメラマンになったつもりで意識する。

 

③声に出してマイナス感情を肯定してみる

感情を否定して抑え込むとかえって増幅させてしまう。

感情を肯定して冷静になる。

 

④自分を友人に置き換えてみる

自分の隣に座っていると仮定して自分にアドバイスする。

 

⑤他人の中に自分を見る

自分の送りたい人生送っている同年代の人と自分を比較して

自分に何がたりないのか客観視してみる。

 

 

⑥システマチックなアプローチ

曖昧なイメージでなくICレコーダーやビデオを活用し

イメージに頼らない客観視をアプローチ
主観客観をバランスよく配合

過度の客観視はかえってマイナス面にも

冷静になり過ぎると「馬鹿にしてるの?」

「熱意が感じられない。」との印象を与えかねない。

 

★こちらのサイトから纏めさせていただきました。

詳しくは Dreamer http://goodluckjapan.com/kyakkan/

(Jun)

関連記事

no image

プレゼントして欲しいのは『WiiUスーパーマリオメーカー』

プレゼントに欲しい! 「WiiUスーパーマリオメーカー」 この記事も主婦(Jun)さんからの投

記事を読む

稀勢の里 優勝おめでとう! 最後まで熱かった 大相撲春場所

稀勢の里の優勝に感激した このブログの読者さんから投稿がありました。 おまけにお孫さん(小学3

記事を読む

『新横綱稀勢の里』感動を有り難う!!

昨日に引き続き読者の『Junさん』からの投稿です。 そして今日もお孫さんが描いた横綱稀勢の里の

記事を読む

no image

豊ノ島の男らしさに感動! 琴奨菊おめでとう!

琴奨菊 優勝おめでとう!! 大相撲初場所は、10年ぶりに日本出身力士の琴奨菊が優勝しました。

記事を読む

no image

『マスク依存症』と『効果的なマスク着用法』風邪に加湿器はNO!

今朝のラジオで『マスク依存症』について 先日はテレビで『マスクの対処法』について教えてくれまし

記事を読む

no image

『携帯カイロ』の常識 貼れないカイロが温まらない?? その理由

『貼れないカイロ』について、ある主婦から投稿がありました。   「皆さんはこん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サイトマップ 最新版 分かりやすく纏めました! グルメ 芸能 スポーツ トレンド 地域など

ざっくり分けていたものを細かく分けました。 それから今まで画像を

新型コロナワクチンの危険性 隠された真実

新型コロナワクチンについて政府やマスコミは接種を勧めています。

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱  

土用の丑の日に行きたい鰻屋『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市

鰻屋に行くなら『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市井門町  

体験談 何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 何故アクセルを踏み続けるのか?

何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 体験談  

オリラジ中田敦彦氏 人気急上昇! 一週間で登録者100倍に 一日に万単位

あのオリラジ中田敦彦氏の人気が急上昇!! オリラジの中田敦彦氏と言え

→もっと見る

PAGE TOP ↑