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サタデープラス ドライおからでダイエット&美肌 2週間で ー3kg

   

7/2『サタデープラス』は『ドライおからダイエット』を教えてくれました。

簡単に食べられてダイエット&美肌効果があります。

 

ニッチェの近藤さんと元木大介さんが2週間試してくれました。

他にも便秘に悩む一般の方 3名も参加してくれました。

 

★夏太りの原因は腸内環境の悪さ

ドライおからスプーン3杯で1日分の食物繊維が摂取できます。

豆腐や豆乳の製造過程の残りかすである『おから』

 

おからに含まれる大豆由来の成分は

*大豆サポニン:代謝促進・中性脂肪を下げる

*大豆ペプチド:体脂肪の燃焼促進

 

※おからに含まれるオリゴ糖が善玉菌を増やし腸内環境改善の効果も

 

おからの食物繊維:100g中 11,5g

ドライおからの食物繊維:100g中 43,6g

(レタスのおよそ30倍の食物繊維)

 

 

★ドライおからの作り方

管理栄養士 木下あおい先生に教えていただきました。

(ちなみに先生は実年齢30歳ですが肌年齢は17歳です)

 

☆おから100gをフライパンで炒るだけ。(3日分)

※ポイント

クッキングシートを敷くと焦げ付きが少なく後片付けも簡単

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①弱火~中火で おからを炒める(から炒り)

②30分くらい炒って水気がなくなりパラパラになれば完成

 

※簡単レシピ

200℃のオーブンで約15分加熱

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※生のおからは保存期間1~2日

ドライおからの保存期間は7日~10日(冷蔵庫で保存)

 

※おからパウダーは一部のスーパーで購入可能

生のおからより割高ですが100g 180円程度です。

 

 

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★食べ方 (近藤さんと元木さんが試したもの)

①ヨーグルト+ドライおから小さじ1

ヨーグルトの乳酸菌とオリゴ糖を含むおからで腸内環境改善に最適

 

②ドライおから入り餃子

肉の量を減らしドライおからを入れた餃子。

おからの独特な食感を無くすために練り物に。

 

③ドライおからごはん

ごはん+ドライおから=かさまし効果で満腹感UP!

ほとんど無味無臭なので料理の邪魔をしません。

 

④とろろ蕎麦+ドライおから

 

サラダ+ドライおから

粉チーズ代わりに振りかけます。

 

⑤野菜炒め+ドライおから

味が変わりません。

 

⑥麻婆茄子+ドライおから

水分を吸収して量が増えるのでかさまし効果に。

 

⑦味噌汁+ドライおから 

「味が更によくなっている。」と試食した相方。

 

⑧おからナポリタン

粉チーズの代用品

 

⑨ポテサラ風おからサラダ

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ジャガイモ未使用でもポテトサラダと変わらない

 

⑩ドライおから入りアイスクリーム(一般の方)

アイスクリーム+ドライおから+きな粉

大豆製品が苦手な子供にも。

「こっちの方が美味しい。」と喜んで食べていました。

また便秘で通院するほど酷かった子供さんも毎日快便だそうです。

 

 

★最強ダイエット&美腸メニュー

木下先生に考案していただきました。

☆ネバネバおから納豆

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材料

*ドライおから:大さじ1

*納豆:1個

*ワカメ:ひとつまみ

*ミニトマト:2個

*オクラ:1本

*醤油:小さじ1

*オリーブオイル:小さじ1

 

作り方

①オクラ・プチトマトを食べやすい大きさに切る

②材料を全て混ぜ合わせる

 

※健康効果は?

ドライおからは不溶性食物繊維:腸の運動を活発にし排便を促す

ワカメ・オクラは水溶性食物繊維:便を柔らかくする働きがある

ダブルパワーで腸内環境改善

納豆は発酵パワーとビタミンB2:整腸作用で代謝力UP&脂肪燃焼効果

 

 

※ドライおからは不溶性食物繊維が豊富!

排泄効果を高めるためにはお水を多く飲みましょう。

 

 

★2週間後の結果

☆近藤さん

身長:152cm

体重:68,7kg → 65,8kg

体脂肪率:41% → 35,8%

お腹周り:96,5cm → 90cm

下腹周り:98cm → 91,5cm

*肌が よりツルツルになりました。

 

☆元木大介さん

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身長:180cm

体重:89kg → 86kg

体脂肪率:25%

お腹周り:99cm → 94cm

下腹周り:99cm → 93,5cm

 

☆一般の方 上田さん(25歳)

体重:50、5kg → 50,1kg

ウエスト:65cm → 62,5cm

お腹周り:78cm → 70cm

肌年齢:19歳 → 14歳

 

☆岩田さん(48歳)

体重:47kg → 45,2kg

ウエスト:71,5cm → 70cm

肌年齢:44歳 → 41歳

 

☆桑原さん(53歳)

体重:70,9kg → 71,1kg

ウエスト:87cm → 84,3cm

肌年齢:47歳 → 41歳

 

*3人とも毎日お通じがありました。

 

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◎何かを我慢してダイエットするんじゃなく普段の食事に足したり代わりに摂ったりするだけで簡単に効果が出るのが凄いですね。

たった2週間で美肌効果が表れるなんて驚きです。

近藤さんのお部屋 可愛かったですね。

初めてのオートロックだそうで良かったですね。(kyoko)

 

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