サタデープラス　勝間和代　節約 時短生活＆スタンディングデスク

6/18『サタデープラス』『月６万円を生み出す 勝間和代の時短生活』を教えていただきました。

 

①余計な物まで買ってしまうカートは使うな

スーパーでは 自分が持ち運べる以上に買わないようにカゴにします。

運動にもなります。

 

②肉は鶏肉を買う

動物は大きくなるほど育てる時の飼料代が高くなるので商品価格も高くなります。

勝間さんは若鶏の細切れを買いました。

牛は年に２回くらいしか食べません。

１食 大体４００円以内に抑えたいそうです。

 

③乾物を買う　水を含んだ状態で売られている食材は割高になる

生の大根を買うより切干大根を買う方が安くつきます。

３５０円の生シイタケを乾燥させると２８４円の干しシイタケの半分くらいの量になってしまいます。

 

④外食やコンビニより自炊

１０００円の外食の内　食材費は３００円　７００円は土地代・人件費・手間賃

自炊をすると１回で７００円貯まります。

１か月で６万円の節約に。

 

 

★勝間流　時短料理

☆炊き込みごはん

①お米の上に鶏の細切れ肉と切干大根 干しシイタケなど乾物を入れる。

乾物は水で戻さずそのまま使用。

②調味料は 無洗米一合あたり　水２５０ｃｃ　醤油大さじ１杯　酒大さじ１杯

③急速モードで炊くだけ。

 

⊛鍋やフライパンを使わずシリコンスチーマーを使う

シリコンスチーマー：電子レンジで具材を蒸す時に使用

 

☆グラタン

①玉ねぎを櫛形に切ってシリコンスチーマーに入れて電子レンジで。

＊玉ねぎなど火の通りが悪いものは４分

②鶏肉・かぼちゃなど火の通りやすいものは纏めて２分


（２台の電子レンジで同時に調理）

 

②蒸した具材にデミグラスソースとチーズを合わせて電子レンジのオーブン機能で焼く。

調理時間は１５分

 

 

⊛電子レンジ２台で同時に調理する

鍋をふたつ同時に使うのは当たり前。

鍋の代わりが電子レンジ。

＊IHで調理するより電子レンジで調理する方が電気代は安くつく

電子レンジを買い替えるときに捨てずに取っておく。

しかし同じ所から電源を取るとブレーカーが落ちるので別の場所から取ること。

 

 

☆サラダ

ドレッシングの代わりに『ココナッツ ミルク パウダー』を使う。

 

⊛粉を使って必要な時に水で戻す

お味噌汁を作るように出汁をとって具材を煮たら トマトパウダーでトマトスープに。

パンプキンパウダーでパンプキンスープに。

カレーにしたいときはカレーフレークで。

ホワイトソースはホワイトソースフレークで。

 

⊛所要時間　３品で　２３分


炊き込みご飯

デミグラスソースグラタン

ココナッツミルクのサラダ

 

 

★健康こそ一番の節約

☆最近買った健康アイテムは『スタンディングデスク』


スタンディングデスク：スウェーデンの家具メーカーが腰痛に悩む電話交換手のために開発

今ではスウェーデンの約８５％の会社が導入

 

職場も自宅もスタンディングデスクという勝間さん

勝間さんが購入したのは机の上に載せるタイプです。

 

Qしんどくないですか？

A,全然しんどくない。慣れ。

普段座っているから立てなくなるという悪循環を起こす。

それで腰が痛くなったり肩こりがする。

肩の上や腰の上に頭が載っている限りは腰痛も肩こりも起きない。

一番いけないのは背もたれに よりかかること。

それにより体の軸やバランスがずれる。

腹筋で自分を支えなくなるので どんどん腰が悪くなる。

足を動かすと発想力が豊かになる。

 

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◎月に６万の節約というのは大袈裟だと思いました。

毎日３食を外食やコンビニで１０００円ずつ使っている人は そう多くないですよね。

それに自炊するより外食やお弁当を買った方が安くつく時もありますよね。

でもパウダーを使うのは参考になりました。

 

◎スタンディングデスクは本当に体に良いです。

実は私も最近立ってPCをしていますが 座っているより ずっと楽です。

それにキーボードを打つのが速くなりました。

途中で足を上げたり色々と体操しながら足が浮腫まないように気をつけています。（kyoko）