*

キャビンアテンダント愛用の快眠グッズ ゲンキの時間

公開日: : 健康

3/27『ゲンキの時間』で快眠のプロが実践!快眠グッズ&テクニックを紹介してくれました。

キャビンアテンダントに愛用の快眠グッズを見せていただきました。

 

①湯たんぽ

FullSizeRender (727)
持ち運びしやすい子供用の湯たんぽです。

ドイツの薬局で購入しました。

 

「10時間を超える長いフライトの際に休養を取ることがある。

その際にお湯を入れて抱えているとゆっくり休める。」

*短時間で体を休めるために欠かせない湯たんぽ。

 

◉理にかなっているのか訊いてみました。

東京睡眠医学センター スリープクリニック院長

医学博士 遠藤拓郎先生

「湯たんぽを使う睡眠テクニックは正しい。

温かいものが来たと脳が感知すると、脳が副交感神経を使って血管を拡張させて熱を外に出す。

副交感神経=リラックス。」

 

*温まることでリラックスし入眠しやすくなる。

*お腹に当てると効果UP!

 

 

②バイブレーションタイマー

FullSizeRender (728)
ブルブル目覚まし

機内での休憩時間に使います。

音ではなく振動で起こしてくれます。

 

③イヤーアラーム

FullSizeRender (729)
耳元で自分だけに聞こえる目覚ましです。

電車での乗り過ごし対策にも重宝します。

 

 

★足首クルクル

朝どうしても起きられない時に

足首を内側に10回、外側に10回、回すことで体温が上がり目覚めやすくなります。

 

★復唱目覚まし

起きる時間を3回唱えてから寝ると、その時間に起きることができる。

 

遠藤先生

「このやり方は正解です。

寝る前に3回唱えると その情報が頭の中にしっかり入ります。

朝方は睡眠が自動的に浅くなるので、しっかり記憶の中に入れておいた情報が頭に入ってくるので起きやすくなる。」

 

***********************

◎湯たんぽが可愛いですね。

なかなか眠れない時にいいですね。(kyoko)

関連記事

流行の3大食材の間違った食べ方とは? 中居正広のミになる図書館

3/21 中居正広のミになる図書館で『流行の3大食材 間違った食べ方』を教えてくれました。 ◎

記事を読む

進化!冷え性対策&マスク 防臭靴下 バックルなしベルト ヒルナンデス

今日の『ヒルナンデス』は冷え性対策グッズ&マスク 防臭靴下、バックルなしのベルトを紹介してくれ

記事を読む

ビビット 虚血性心不全の特徴 女性ホルモンで守られる AED生体験

4/27『ビビット』虚血性心不全(狭心症・心筋梗塞)について 心筋梗塞で亡くなる人の特徴とAE

記事を読む

ぎっくり腰すぐ出来る危険度チェックと改善法 サタデープラス 痛み和らげも

『サタデープラス』で、簡単に出来る、ぎっくり腰の危険度チェックと バスタオルで出来る腰痛改善法

記事を読む

サタデープラス ドライおからでダイエット&美肌 2週間で ー3kg

7/2『サタデープラス』は『ドライおからダイエット』を教えてくれました。 簡単に食べられてダイ

記事を読む

あさチャン 話題の習い事 シキササイズ 男性フラで違う自分に 

あさチャンで話題の習い事を紹介してくれました。 ★シキササイズと男性のフラダンス &nb

記事を読む

春から始めたい名医の健康法 国民が選んだベスト5 サタデープラス

サタデープラスが今まで紹介して来た名医の健康法182の中から日本国民1000人にアンケートを実施しま

記事を読む

サメと寝られる!?水中ベッドルームの宿泊者 募集中 あさチャン

フランス・パリにある世界最古の水族館『シネアクア』 360度ガラス張りの『水中ベッドルーム』を

記事を読む

週末マルシェは奥様に大人気 新鮮野菜や 柔らか桐の靴中敷き ビビット

スーパーでは見られない激レアフルーツや 採れたて新鮮な全国の産直野菜を販売する 週末マル

記事を読む

あさチャン『トマト味噌』『濃いだし氷』簡単 美味しいレシピ 減塩調味料

9/29『あさチャン』は減塩料理の強い味方『濃いだし氷』&『トマト味噌』の作り方を教えてくれました。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サイトマップ 最新版 分かりやすく纏めました! グルメ 芸能 スポーツ トレンド 地域など

ざっくり分けていたものを細かく分けました。 それから今まで画像を

新型コロナワクチンの危険性 隠された真実

新型コロナワクチンについて政府やマスコミは接種を勧めています。

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱  

土用の丑の日に行きたい鰻屋『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市

鰻屋に行くなら『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市井門町  

体験談 何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 何故アクセルを踏み続けるのか?

何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 体験談  

オリラジ中田敦彦氏 人気急上昇! 一週間で登録者100倍に 一日に万単位

あのオリラジ中田敦彦氏の人気が急上昇!! オリラジの中田敦彦氏と言え

→もっと見る

PAGE TOP ↑