キャビンアテンダント愛用の快眠グッズ ゲンキの時間
公開日:
:
健康
3/27『ゲンキの時間』で快眠のプロが実践!快眠グッズ&テクニックを紹介してくれました。
キャビンアテンダントに愛用の快眠グッズを見せていただきました。
①湯たんぽ
持ち運びしやすい子供用の湯たんぽです。
ドイツの薬局で購入しました。
「10時間を超える長いフライトの際に休養を取ることがある。
その際にお湯を入れて抱えているとゆっくり休める。」
*短時間で体を休めるために欠かせない湯たんぽ。
◉理にかなっているのか訊いてみました。
東京睡眠医学センター スリープクリニック院長
医学博士 遠藤拓郎先生
「湯たんぽを使う睡眠テクニックは正しい。
温かいものが来たと脳が感知すると、脳が副交感神経を使って血管を拡張させて熱を外に出す。
副交感神経=リラックス。」
*温まることでリラックスし入眠しやすくなる。
*お腹に当てると効果UP!
②バイブレーションタイマー
ブルブル目覚まし
機内での休憩時間に使います。
音ではなく振動で起こしてくれます。
③イヤーアラーム
耳元で自分だけに聞こえる目覚ましです。
電車での乗り過ごし対策にも重宝します。
★足首クルクル
朝どうしても起きられない時に
足首を内側に10回、外側に10回、回すことで体温が上がり目覚めやすくなります。
★復唱目覚まし
起きる時間を3回唱えてから寝ると、その時間に起きることができる。
遠藤先生
「このやり方は正解です。
寝る前に3回唱えると その情報が頭の中にしっかり入ります。
朝方は睡眠が自動的に浅くなるので、しっかり記憶の中に入れておいた情報が頭に入ってくるので起きやすくなる。」
***********************
◎湯たんぽが可愛いですね。
なかなか眠れない時にいいですね。(kyoko)
関連記事
-
醤油麹&甘酒で肌と血管が若返る 簡単に作れる サタデープラス
醤油麹&甘酒で肌と血管が若返る 『サタデープラス』で教えてくれました。
-
完全食餃子の魅力 あさチャン レシピ 進化系お店 ダイエットにも
3/22 『あさチャン』は『完全食の餃子』について特集していました。 完全
-
サタデープラス 脳卒中 都道府県ランキング 良い習慣&悪い習慣
7/9『サタデープラス』は健康ピンキリランキングの脳卒中。 ベスト1位の県とワースト1位の県を
-
サタプラ 糖尿病になりにくい都道府県別ランキング 1位 愛知に学ぶ
10/22『サタデープラス』は糖尿病になりにくい都道府県別ランキングと生活習慣を教えてくれました。
-
流行の3大食材の間違った食べ方とは? 中居正広のミになる図書館
3/21 中居正広のミになる図書館で『流行の3大食材 間違った食べ方』を教えてくれました。 ◎
-
あさチャン『トマト味噌』『濃いだし氷』簡単 美味しいレシピ 減塩調味料
9/29『あさチャン』は減塩料理の強い味方『濃いだし氷』&『トマト味噌』の作り方を教えてくれました。
-
サタデープラス 肥満 都道府県別ランキング 肥満になりにくい食事時間&メニューとは?
9/24『サタデープラス』肥満になりにくい都道府県1位の三重県の生活習慣と肥満になりにくい食品を紹介
-
あさチャン 未病改善に人気の『ビオトピア』で何が出来る?
今朝の『あさチャン』は未病を改善できると話題の『ビオトピア』の紹介です。 (未病:健康と病気の
-
がっちりマンデー やどかりビジネス 産直野菜 健康チェック カレー
7/17『がっちりマンデー』は「やどかりビジネス」を3つ紹介してくれました。 ①(株)農業総合
-
サタデープラス 足裏チェック 腰痛 肩こり 巻き爪 タコ 足裏の色
6/25『サタデープラス』腰痛・肩こり・生活習慣病のリスクは足裏にあり 足の裏から分かる5つの