*

春から始めたい名医の健康法 国民が選んだベスト5 サタデープラス

公開日: : ダイエット, トレンド, 健康, 食品

サタデープラスが今まで紹介して来た名医の健康法182の中から日本国民1000人にアンケートを実施しました。

その結果、この春から実践したいベスト5を紹介します。

 

★第1位 コレステロール撃退に日本の伝統食 粉豆腐

レジスタントタンパクは 体内で吸収されにくいタンパク質。

腸内でコレステロールと結合して排出するのでLDL悪玉コレステロール値が低下する。

動脈硬化が防げる。

脳梗塞・心筋梗塞・認知症を予防する。

健康寿命が延びる。

 

☆粉豆腐は凍らせた豆腐を粉状に砕いたもの。

高野豆腐にも同じ効果が。

粉豆腐はどんな料理にも使える。

 

*粉豆腐の炒り煮

FullSizeRender (704)
①人参・ちくわ・干ししいたけなどを出し汁で煮込む

②出汁醤油を少々いれる。

③彩に青菜を加える。

④粉豆腐を一袋どっさり入れる。

➄仕上げに卵を落とす。

 

*粉豆腐のハンバーグ(肉の代わりに粉豆腐)

 

FullSizeRender (703)
*粉豆腐のドリア(ごはんの代わりに粉豆腐)

 

★第2位 痛風予防にプリン体の新常識

プリン体を多く含む食品をいつも取っていると痛風の危険度はアップ!

☆プリン体の多い食品

◎牛肉や豚肉より鶏肉が一番多い。

 

◎鶏肉の部位 100g中

ささみ:154mg

モモ肉:123mg

皮:120mg

 

FullSizeRender (702)
◎たらこ:121mg (100g中)

いくら:3.7mg

 

◎車エビ:195mg (100g中)

蟹より海老の方が多い。

 

◎干ししいたけ:380mg (100g中)

納豆より多い。

 

◎煮干し:746mg(100g中)

 

 

★第3位 寝ていて痩せられる!? 肝臓を温めるだけダイエット

肝臓を温めると肝臓への血流量が多くなり肝臓の働きが高まる。

機能が高まり痩せられ、太り難くなる。

*体の基礎代謝の1/3は肝臓が担っている。

 

☆食後にゴロ寝ダイエット

FullSizeRender (701)

頭と足を20~30センチほど高くする。

*重力に従って血液は下に流れ肝臓に集まるから。

*食後に15分 ゴロ寝する。 30分以上は太る。

 

★第4位 酢しょうが 10日間で血管年齢が若返る!?

FullSizeRender (698)
作り方

材料 しょうが 100g・ 黒酢 100cc・ はちみつ 20g

①しょうがをみじん切りにして瓶へ入れる。

②酢を入れる。

③最後にハチミツを入れて混ぜて1日漬けて置く。

*1日スプーン一杯(30g)食べるだけ

 

☆効果

①血圧を下げる。

②血糖値を下げる。

③肥満を防ぐ。

④コレステロールや中性脂肪を減らす。

 

FullSizeRender (699)
 

FullSizeRender (700)
*血液ドロドロを防ぎ血流を良くする。

*老廃物の除去&代謝アップ ダイエット効果も!

*食卓のどんな料理にも利用可能。

 

 

★第5位 食事制限一切なし 1日2分 お腹 -6cm体操

青木さやかは2週間でマイナス6cm。

キンタローは1週間でマイナス5,5cm。

*大切なのは肋骨と骨盤の間を伸ばすこと。

 

☆くびれを作る簡単ダイエット

FullSizeRender (705)
体操①かかとを揃えて頭の上で手を合わせる。

つま先立ちして上半身を左右に10回振る。

*曲げながら息を吐くと効果的。

 

FullSizeRender (706)
体操②右足を前に腕を組む。

上半身を右に捻る。5回

左足を前に左に捻る。5回

 

◎2分間の2つの運動だけ

 

*************************

☆春休みなので、総集編みたいな番組が多いですね。

見逃していた物も多かったので良かったです。(kyoko)

関連記事

あさチャン 日本文具大賞&トレンド文具 ふせん ペンケースが変身

7/6, 7/7『あさチャン』日本最大!国際文具・紙製品展を紹介してくれました。  

記事を読む

カフェのようなオシャレすぎる肉屋 こだわりの店内は? スッキリ

東京・世田谷区のお肉屋さん 『TOKYO COWBOY』を『スッキリ』が紹介してくれました。

記事を読む

あさチャン ドローンで巡る! 世界の絶景 火口 天国への階段 イルカ

5/4『あさチャン』ドローンで巡る! 世界の絶景 ドローンで撮影された素晴らしい景色や作品を7

記事を読む

no image

むくみ解消に『塩出しダイエット』と『レギンス入浴ダイエット』

お正月でむくんだ顔や足に効果的なダイエット法と 胃腸ぐったり解消法を 『ゲンキの時間』で

記事を読む

サタデープラス ドライおからでダイエット&美肌 2週間で ー3kg

7/2『サタデープラス』は『ドライおからダイエット』を教えてくれました。 簡単に食べられてダイ

記事を読む

男性客殺到アキバ系肉料理 ヒルナンデス マニアックハーバー

4/13 『ヒルナンデス』は男性客殺到の人気店を女子だけで潜入! アキバ系 肉料理のお店を紹介

記事を読む

あさチャン 1万円以下 大人気のパワーアップ 日帰りバスツアー

5/30『あさチャン』5月にオリオンツアーで最も売り上げた日帰りバスツアーに沢松奈生子さんが参加しま

記事を読む

あさチャン 特大松茸 巨大キュウリ・栗・しめじ 全国で見つかる

10/24『あさチャン』で巨大栗・松茸・しめじ・キュウリを紹介してくれました。  

記事を読む

no image

バイリンガールちかさんの父親判明!? 父親も世界を股にかける凄い人だ

バイリンガールちかさんといえば、今やチャンネル登録者数50万人超えの人気YouTuberですよね!

記事を読む

座り過ぎに注意 身体に良い こまめな運動とは? あさイチ

『座り過ぎに注意』 あさイチで特集していました。   東京学芸大学 宮下

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サイトマップ 最新版 分かりやすく纏めました! グルメ 芸能 スポーツ トレンド 地域など

ざっくり分けていたものを細かく分けました。 それから今まで画像を

新型コロナワクチンの危険性 隠された真実

新型コロナワクチンについて政府やマスコミは接種を勧めています。

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱  

土用の丑の日に行きたい鰻屋『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市

鰻屋に行くなら『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市井門町  

体験談 何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 何故アクセルを踏み続けるのか?

何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 体験談  

オリラジ中田敦彦氏 人気急上昇! 一週間で登録者100倍に 一日に万単位

あのオリラジ中田敦彦氏の人気が急上昇!! オリラジの中田敦彦氏と言え

→もっと見る

PAGE TOP ↑