*

ぎっくり腰すぐ出来る危険度チェックと改善法 サタデープラス 痛み和らげも

公開日: : 健康, 芸能

『サタデープラス』で、簡単に出来る、ぎっくり腰の危険度チェックと

バスタオルで出来る腰痛改善法、痛みを和らげる方法を教えてくれました。

 

≪ぎっくり腰危険度チェック≫

①床に足を伸ばして座り力を抜く。

②この時につま先の角度に注目。

*左右の足で角度に差があれば要注意!

 

スタジオで危険度チェックをしました。

○水野真紀:7年前に一度ぎっくり腰の経験あり

☆左右対称の25度ずつでした。

*良い状態です。

 

FullSizeRender (353)
○小島瑠璃子:ぎっくり腰の経験なし

☆右が50度、左が35度。

*ぎっくり腰になる可能性が高い。

 

◎左右の差が5度でも良くない。

身体の左右のバランスが崩れている証拠。

要である腰に負担が掛かって筋肉が凝り固まる。

 

左右があまり開いていても腰の痛みを代償するために

開き過ぎの場合がある。

閉じている場合も股関節が悪い場合がある。

通常は40度くらいが良い。

 

≪バスタオル腰トレで ぎっくり腰予防&腰痛改善≫

バスタオルを2回折り、それを三つ折りに。

それを半分に折り、厚さ8cmくらいにする。

 

FullSizeRender (354)
①バスタオルを腰の下に当てて仰向けに寝る。

②力を抜いて左右に体を向ける。

(腰をタオルから左右に落とすという表現をしていました)

 

*腰回りの筋肉をほぐすことが出来る。

*指圧では届かないインナーマッスルまで効果が。

 

≪ぎっくり腰の痛みを和らげる方法≫

○痛い方の足の薬指の根元を掴みながら引っ張る。

*足の薬指まで伸びた坐骨神経を気持ちよく刺激する。

⇒神経が落ち着き痛みが和らぐ。

 

**********************

◎本当に何気ない動作で、ぎっくり腰になってしまうので

気をつけたいですね。(kyoko)

関連記事

ビビット 虚血性心不全の特徴 女性ホルモンで守られる AED生体験

4/27『ビビット』虚血性心不全(狭心症・心筋梗塞)について 心筋梗塞で亡くなる人の特徴とAE

記事を読む

元KAT-TUNの田口淳之介 ソロアーティストとして活動開始に思う

今年は芸能界で色々な出来事があって もうお腹がいっぱいだけど 今日は田口君が芸能界に戻って来るニュー

記事を読む

no image

杉田かおるの旦那は 柳沢慎吾の信者 『ごきげんよう』 25年前の共演

今日の『ごきげんよう』のゲストは杉田かおると柳沢慎吾でした。 杉田かおる ご主人に「慎吾さんと

記事を読む

インターネットでリアルUFOキャッチャー 映画を4コマで説明すると

最近驚いたこと。 インターネットで『UFOキャッチャー』が出来るんですね。 景品も送られ

記事を読む

松居一代さん 衝撃エピソード 怒りで感電事故  動画に真実は!? 

衝撃的な動画で世間を驚かせている松居一代さん。 殆どの視聴者は彼女が病気だと思っていますよね。

記事を読む

no image

横澤夏子&次長課長 お題は『変な人』 新ネタ ごきげんよう

今日の『ごきげんよう』のゲストはモノマネ芸人の横澤夏子と次長課長でした。 次長課長は久しぶりに

記事を読む

腸内環境を整えてダイエット シミに効果が 実験結果は?

その原因腸にあり 3時間SP 腸内環境を整えてダイエットしました! また食べるだけでシミ

記事を読む

あさチャン ペンパイナッポーアッポーペン 謎の日本人動画が大人気! 世界のメディアも注目

9/30『あさチャン』で世界が注目している 謎の日本人動画について紹介してくれました。 約1分

記事を読む

no image

石坂浩二インタビュー成功 特ダネ 鑑定団はカットの理由を石坂の不規則発言と

昨夜10時、石坂浩二氏に『特ダネ』がインタビューに成功!   Qご心配の声は?

記事を読む

サタデープラス サタプラ心理テスト 傘を差し伸べてくれたのは誰?

6/11『サタデープラス』の『サタプラ心理テスト』 心理テスト作家  中嶋真澄先生監修

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サイトマップ 最新版 分かりやすく纏めました! グルメ 芸能 スポーツ トレンド 地域など

ざっくり分けていたものを細かく分けました。 それから今まで画像を

新型コロナワクチンの危険性 隠された真実

新型コロナワクチンについて政府やマスコミは接種を勧めています。

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱

新型コロナウイルス報道 デイリー新潮 政府と帰国者を侮辱  

土用の丑の日に行きたい鰻屋『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市

鰻屋に行くなら『うなぎ小椋 三十三店』愛媛県松山市井門町  

体験談 何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 何故アクセルを踏み続けるのか?

何故アクセルとブレーキを踏み間違えるのか? 体験談  

オリラジ中田敦彦氏 人気急上昇! 一週間で登録者100倍に 一日に万単位

あのオリラジ中田敦彦氏の人気が急上昇!! オリラジの中田敦彦氏と言え

→もっと見る

PAGE TOP ↑